训练计划

老地方整理的训练计划（精选4篇），希望这些优秀内容，能够帮助到大家。

训练计划 篇1

跳绳集锻炼、表演、观赏为一体，是一种非常有效的全身有氧运动。从中班下学期开始，我们有意识地训练幼儿跳绳，以此促进幼儿身心发展，并为幼儿进入小学阶段学习打下良好的身体素质基础。

中班下学期：分解跳绳。中班的孩子年龄小，动作协调性不够好，经常不知该先起跳还是先甩绳。我们通过分阶段分解练习，降低难度，以培养兴趣为主，不求幼儿学会跳绳。

首先，让幼儿听节奏，徒手跳。先让幼儿边拍手边跳，然后随着节奏跳。继而空着双手，按照已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。

然后，引导幼儿学习甩绳。先把绳子的两个柄都握在右手里，开始由后往前挥动绕圈，要求绳落地时双脚跳动，左右手轮流，依次反复练习。

接着，练习先甩绳，后起跳。先将绳子从身后向上举起，往前甩到地上后，再将绳子往自己的脚下拖动，当拖到双脚前面时，双脚一起向上跳，双手将绳子往后拖到身后。在练习过程中，即使幼儿根本没有跳过去，教师也要表扬孩子“跳得真好，进步真大”o

大班上学期：花样跳绳。有了上学期的基础和经验，我们鼓励幼儿学习花样跳绳，比如向前双脚跳、向前单脚跳、向后双脚跳、向后单脚跳、双人套跳（一人甩绳，另一人与其面对面跟着跳）等，继续让幼儿体验跳绳的乐趣。

大班下学期：一分钟快速跳绳。本学期，为了让幼儿从体能、毅力上适应小学体育课的要求，在前两个学期开展跳绳活动的基础上，我们又让幼儿学习一分钟快速跳绳，重点训练跳绳的技术、力量、耐力和心理素质。

一分钟快速跳绳最关键的就是技术、力量、耐力和心理素质。有技术，没耐力不行；有耐力，没技术不行；有技术和耐力，心里素质差也不行。

在技术方面，我们主要注意了两点：一是要求家长给幼儿购买专业跳绳用的绳子；二是针对大部分幼儿双脚齐跳时出现弹回动作，影响了跳绳的速度，加强训练幼儿双脚起跳后不做弹回动作，保证每跳起一次，甩绳一次，这样可以提高跳绳的速度。

在耐力方面，我们要求幼儿注意手腕、手臂和脚的动作。跳绳时，手臂尽量贴近身体，手腕用力，双脚轻轻起跳和落地，这样能节省体力。

在心理素质方面，我们注意激发幼儿的'“内部动力’’．一用比赛的方式保持幼儿的内心需要。大班的幼儿已经具有较强的竞争意识，每周一次的“跳绳大王比赛”激发了孩子们的好胜欲望，使他们的跳绳成绩不断提高，也越来越自信。

训练计划 篇2

训练计划 篇3

一、指导思想:

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战大学生足球比赛。通过训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为院足球队以后的工作打好基础。

二、训练指导思想

科学进行训练，贯彻打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

三、奋斗目标

力争比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动!

四、训练的基本任务，内容要求及手段

（一）提高队员的训练比赛作风

训练作风方面：1、严格的组织纪律性。2、严格的训练自觉性。

比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风。2、培养勇猛顽强的踢球作风。 3、严格的比赛纪律。

（二）全面提高队员的基本技术

1、掌握正确的传接球技术、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守能力。

3、提高队员运控球能力、增强运控球的保险系数。

4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

（三）主要训练手段:

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

（四）训练主要技术:

踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。

运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

（五）战术:

二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

五、训练分段:

A、能力较差的队员

a、培养队员对足球运动的兴趣；

b、培养和发展球感和控制球基本能力；

c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；

d、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的`柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；

e、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；

B、能力较强的队员

a、进一步提高队员对足球运动的兴趣和爱好；

b、继续熟悉球性和控运球基本技术；

c、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

d、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛

技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力

六、训练时间:

每周二、三、四下午5:00-6:30

训练计划 篇4

一、指导思想

教师的教学能力与学生的学习起着至关重要的作用，为此，作为教师的自己一定要学习十二五小继教继续教育精神，以师德教育、新理念、新课程、新技术为重点内容，以建设骨干教师为对象，以校本培训为基础，认真学习，为我校教育改革和发展提供有力的智力支持与人才保障。

二、学习方式：

全体教师集中学习。

三、学习目标及要求

1、新课程的教学要达到“学科知识”、学生经验和社会发展三方面内容的整合。

2、新课程的教学要达到“知识与技能，过程与方法，情感态度价值观”的.整合。

四、学习内容：

第三章：整合性教学能力的培养与训练。

单元一、整合性教学能力的研究。

1、 整合性教学能力概说。

2、 整合的内容。

3、 整合性教学的目标要求。

单元二、整合性教学能力的培养与训练。

1、教学与脑科学整合性教学能力的培养与训练。

2、教学与广义的社会科学整合性教学能力的培养与训练。

3、教学与广义的自然科学整合性教学能力的培养与训练。

4、教学与“三大科学”的全面整合。

单元三、案例。

1、高一语文话题作文教学片段。

2、人在江湖，身不由己。

单元四、反思与自我评价。

1、反思整合性教学对学生素质拓展的程度，自我评价本节课学生全面发展价值。

2、反思整合性教学对学生素质水平提高的程度，自我评价本节课学生发展的质量价值。

五、措施

1、以教材为依托，最大限度地与有关知识、技能融合。

2、抓理论学习，促观念更新 。

3、抓自培力度，促整体提高 。

4、以教学过程为中介，最大限度地实施“人格本位”教育。

5、期末认真总结，认真体会，不断完善自己。

6、让老师们同步完成相应的作业和学习笔记。