训练计划

老地方整理的训练计划（精选4篇），希望这些优秀内容，能够帮助到大家。

训练计划 篇1

工具：电脑1台

收益：计件，勤奋者每月1000～3000元

风险：

技能要求：文笔、外语等。

业务描述：

这是文科和外语类同学比较欣赏的一种工作，和专业稍微挂点儿钩，让人少了些“耽误学业”的不安，也能够接触到一些翻译公司和出版社，对日后的`就业或许会有些帮助。

这是一个真正意义上的脑力劳动。文笔出色的年轻人，往往能拿到稿费比较高的活儿。。如果能经常有稿子做，是自己养活自己的一条好出路。反正每天都要敲很多字，卖成钱，总比泡BBS灌水要实际一些。

训练计划 篇2

校园商城或格子铺

平台自营模式。59store、宅米、8天在线、俺来也这四个采用的自营模式，平台直接从厂商那里采购商品，然后分发给各个学校的代理人，以此降低进货价格并提高对商品销售的把控能力。这个模式是不是很像微商的分销模式呢?只是校园的落地程度更高，且销售产品的渠道也更集中。

自主营业模式。创业大学生沟通过零点校园、九克商城或者自建网站的形式经营自己的校园商城，采购、销售、宣传、配送等环节上需要创业者花费更多的精力，相比之下自己的压力也要大一点。不过这对大学生创业者的要求也更高，同时也能得到更大的锻炼。缺点是盈利前景把好把控，多则上万的月入，少则几百，亏本也是有可能的，这一切取决于创业团队的整体能力和规模是否大到能盈利的.地步。

跑腿配送

除了经营一个商城之外，还可以尝试运作一个配送团队，最不济也可以加入校园相关的配送平台。小麦公社、快快鱼、快跑者等是比较有代表性的校园物流跑腿平台，他们与校园商城的不同的是不参与商家的运营，只做商家的配送体系。

如果要运作一个配送团队的话，那么最主要的订单来源将会是餐饮外卖、代购、代取快递、代送物品、水果零食等方面，如果订单量太小的话，团队维持下去的难度将会很大。不过在互联网发展迅速的今天，重模式下的配送团队不是一个最佳的选择，校园众包配送将会有效的利用起校园闲散运力，且不用投入太大的精力去管理配送。目前快跑者配送已经在校园内铺开了市场，众包模式在校园这样的人群聚集地会有很大的市场，有配送创业想法的同学，可以考虑下。

外卖O2O模式

外卖O2O模式发展的最成熟的应该是餐饮O2O，其次就是水果了。餐饮外卖自从外卖平台崛起之后，就不是很好做了。不过在二线以下城市的大学还是有很多机会的。一二线城市也有许多高校运营的很成功，比如搜索某某高校订餐网就有不少高校创业者运作的外卖订餐平台。

水果外卖感觉上风险会比较大，不过从成都这边不少高校的学生创业者经营情况来看，并没有那么大的风险。需要的也不多，微信加上九克商城这类的商城提供商，就可以快速搭建自己的水果外卖网站了。认真运作好自己的微信公众平台，选好货源，就等着赚钱吧。

校园社交

说到校园社交，目前可能很多人都比较熟悉超级课程表、课程格子等基于课程类的社交平台，但是他们的最终目标却远远不止于社交，而是要基于这个社交做校园的58到家，比如各类校园代理跑腿、零食送货上门等。对于有技术实力的大学生，可以考虑走这条道路。

社交的目的就是吸引大量的用户，在用户高活跃的情况下，广告将会是一笔不菲的收入。同时也可以考虑做校园O2O这样的副业，只是风险会比较大，毕竟社交的目的不是购物，微信在涉足商业利益上面都会挨骂，何况普通创业者呢?

既然选择了创业，那就应战吧!

大学生创业优势

1、大学生往往对未来充满希望，他们有着年轻的血液、充满激情，以及“初生牛犊不怕虎”的精神，而这些都是一个创业者应该具备的素质。

2、大学生在学校里学到了很多理论性的东西，有着较高层次的技术优势，而目前最有前途的事业就是开办高科技企业。技术的重要性是不言而喻的，大学生创业从一开始就必定会走向高科技、高技术含量的领域，“用智力换资本”是大学生创业的特色和必然之路。一些风险投资家往往就因为看中了大学生所掌握的先进技术，而愿意对其创业计划进行资助。

3、现代大学生有创新精神，有对传统观念和传统行业挑战的信心和欲望，而这种创新精神也往往造就了大学生创业的动力源泉，成为成功创业的精神基础。大学生心中怀揣创业梦想，努力打拼，创造了财富。

4、大学生创业的最大好处在于能提高自己的能力，增长社会实战经验，以及学以致用;最大的诱人之处是通过成功创业，可以实现自己的理想，证明自己的价值。

训练计划 篇3

一、指导思想

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念， 通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

二、训练对象

小学三至六年级。

三、训练地点

校足球场

四、训练时间

每周星期三

五、训练的基本任务，内容要求及手段

1.制定严格的'队伍管理制度与纪律。

2.培养荣誉感、责任感，树立为队 、为校争光的信念。

3. 形成梯队队伍。

4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力 。

5.保持并提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：

1.严格的组织纪律性

2.严格的训练自觉性

六、主要训练手段

身体训练手段：

比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

技术训练手段：

踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、

综合技术训练：

各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵比赛

七、训练分段:

A、体能训练

a、 培养低年级学生对足球运动的兴趣;

b、 培养和发展球感和控制球基本能力;

c、 学习基本的运、传、接、射门等技术动;

d、 培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力;

e、 通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识

B、加强训练

a、 进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好;

b、 继续熟悉球性和控运球基本技术;

c、 学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术;

d、 在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力.

训练计划 篇4

一、日期：20xx年2月——20xx年7月，二十周。

二、总任务：

树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

三、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

5、“练”，“战”结合，每周训练6 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

四、 内容：

1、身体训练。

（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（1）3——5米间的中远投。

（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。

（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的能力。

达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。

5、快攻和防快攻。

（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。

（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的`方法。

（4） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

6、阵地进攻。

（1） 进攻原则：

①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。

③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。

④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

五、二十周训练重点安排：

1、 第一周：学习移动技术

2、 第二周：a学习运球技术、 b双手胸前传接球

3、 第三周：a复习移动技术 b复习原地双手胸前传接球技术 c复习原地运球技术 d学习行进间运球技术（行进间高、低运球）

4、 第四周：a复习行进间运球技术 b学习移动技术（滑步、撤步）

5、 第五周：a复习原地双手胸前传接球技术 b学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

6、 第六周：a复习移动技术 b学习变向运球技术、运球急停急起技术 c学习行进间双手胸前传接球技术

7、 第七周：a复习行进间变向运球和运球急停急起技术 b复习行进间双手胸前传接球技术 c学习原地交叉步持球突破技术

8、 第八周：a复习防守移动技术 b学习防运球

9、 第九周：a学习原地单手肩上投篮 b复习原地双手胸前传接球技术

10、 第十周：a复习原地单手肩上投篮技术 b复习行进间运球技术

11、 第十一周：a复习移动技术 b复习原地单手肩上投篮技术 c复习行进间变向运球和运球急停急起技术

12、 第十二周：a学习原地跳起单手肩上投篮技术 b复习行进间双手胸前传接球技术

13、 第十三周：a复习防守移动技术 b罚球比赛 c学习防投篮

14、 第十四周：a学习防守有球队员 b学习抢防守蓝板球技术 c学习防守无球队员（放纵、横切）

15、 第十五周：a学习抢进攻蓝板球 b学习防守无球队员

16、 第十六周：a复习进攻技术 b总复习

17、 第十七周：a复习攻守技术 b复习防守有球队员 c复习进攻技术

18、 第十八周：a复习攻守技术 b复习传切配合、突分配合 c学习掩护配合

19、 第十九周：a复习攻守技术 b复习掩护配合 c介绍策应配合

20、 第二十周：a学习行进间传接球上篮 b学习快攻战术